कंबर आणि पाय दुखणे, कंबर जड वाटणे, वाकणे अशक्य; शिंकताना किंवा खोकताना कमरेसंबंधीचा मणक्याचा वेदना वाढतो आणि ऑस्टियोपोरोसिस असलेल्या रूग्णांमध्ये, किरकोळ आघातामुळे पाठीच्या खालच्या भागात तीव्र वेदना होऊ शकतात आणि फ्रॅक्चरपासून सावध असले पाहिजे.
दुबळे मांस, त्वचाविरहित कोंबडी आणि बदक आणि मासे आणि कोळंबी यांना प्राधान्य द्या.
दुखापतीनंतर 24 तासांपेक्षा कमी काळासाठी कोल्ड कॉम्प्रेस सामान्य शारीरिक उपचार पद्धती आहेत.
झोपण्यापूर्वी खूप गोड खाणे, किंवा भरपूर कार्बोहायड्रेट खाणे, इन्सुलिन सक्रिय करू शकते, रक्तातील साखरेची पातळी कमी करू शकते, तणावाची प्रतिक्रिया निर्माण करू शकते, भरपूर कोर्टिसोल आणि एड्रेनालाईन सोडू शकते, शरीर सतत सतर्कतेच्या स्थितीत असते, अशा प्रकारे झोपेवर परिणाम होतो.
मल्टी-ग्रिड डिझाइन, विविध प्रकारचे ट्रिंकेट आणि गोळ्या ठेवू शकतात.
