1. अंड्यातील प्रथिने तुलनेने परिपूर्ण आहे, अमीनो ऍसिडचे प्रमाण मानवी शरीरासाठी योग्य आहे आणि शोषण आणि वापर दर जास्त आहे.
2. दुधामध्ये उच्च-गुणवत्तेचे प्रथिने असतात आणि 100 ग्रॅम दुधात प्रथिनांचे प्रमाण 3.3 ग्रॅमपर्यंत पोहोचते.
3. अक्रोडमध्ये भरपूर चरबी असते, विशेषत: असंतृप्त फॅटी ऍसिडस्, जे रक्तातील लिपिड्सचे नियमन करण्यास, रक्तवहिन्यासंबंधी लवचिकता राखण्यास आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यास फायदा होण्यास मदत करतात.
4.ओट्समध्ये बी ग्लुकन असते, जे पाणी शोषल्यानंतर विस्तारते, तृप्ततेची भावना निर्माण करते आणि वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते.
