दैनंदिन एकूण कॅलरीजचे प्रमाण काटेकोरपणे नियंत्रित करा, भूमध्यसागरीय आहार घ्या किंवा आरामदायी आहार घ्या, जेवणाचा क्रम योग्यरित्या समायोजित करा, ओळीवर 7-8 गुण पूर्ण खा.
आठवड्यातून पाच वेळा एरोबिक व्यायाम, आठवड्यातून दोन वेळा सामर्थ्य प्रशिक्षणासह, स्नायूंचा ग्लुकोजचा वापर सुधारतो आणि इन्सुलिन प्रतिरोध कमी करतो.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
