स्वतःला फक्त एका व्यायाम प्रकारापुरते मर्यादित करू नका. बॉल खेळणे, पोहणे आणि धावणे, उच्च-तीव्रता अंतराल आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण यासारखे विविधीकरण करा. विशेषत: ताकदीचे प्रशिक्षण, जसे की लवचिक बँड, सँडबॅग आणि डंबेल, पुश-अप किंवा स्क्वॅट्स; जास्त थकवा किंवा स्नायूंचे नुकसान टाळण्यासाठी दररोज व्यायाम करू नका.
तुमचा ऊर्जा खर्च जास्तीत जास्त करण्यासाठी एक व्यावसायिक प्रशिक्षक मिळवण्याचा प्रयत्न करा आणि प्रत्येक हालचालीमध्ये वैज्ञानिक व्हा.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
