उन्हाळ्याच्या उष्णतेसाठी टिपा

• सनबर्न टाळण्यासाठी छत्री, सनस्क्रीन यासारखे संरक्षणाचे चांगले काम करण्यासाठी बाहेर जा.

 

• पाणी प्या, इलेक्ट्रोलाइट्स भरून काढा आणि भरपूर पाणी प्या. थंड पाण्याऐवजी उबदार उकळत्या पाण्याचा वापर करून प्रत्येक वेळी 150-200ml पाणी प्या.

 

• आंघोळ करा किंवा ओल्या टॉवेलने त्वचा पुसून टाका. जेव्हा ते खूप गरम असते, तेव्हा पाण्याचे बाष्पीभवन होण्यासाठी आणि उष्णतेचा अपव्यय होण्यास मदत करण्यासाठी ते डोक्यावर आणि मानेकडे वळवले पाहिजे.

 

• वाजवी आहार, उन्हाळ्यात पौष्टिकतेची खात्री करा जास्त प्रमाणात पाण्याचे प्रमाण असलेल्या भाज्या आणि फळे खा, जसे की कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, काकडी, टोमॅटो इत्यादी, केवळ पाणीच भरून काढू शकत नाही, तर शरीराच्या पौष्टिक गरजा देखील पूर्ण करू शकतात.

 

• कामाची आणि विश्रांतीची योग्य व्यवस्था, पुरेशी झोप, यामुळे मेंदू आणि शरीराची यंत्रणा आरामशीर राहते, केवळ काम आणि अभ्यासासाठी अनुकूल नाही आणि उष्माघात टाळण्यासाठी उपाय आहेत.

 

• उष्माघातापासून बचाव करण्यासाठी उष्मा औषधांसह, बाहेरील क्रियाकलाप किंवा उच्च तापमान ऑपरेशनमध्ये लोक, उष्मा औषधांसह सुसज्ज.